6 mcy redukcji to raczej na pewno za długo. Z tego, co mi się kojarzy z artów , to po jakichś 12 tygodniach powinno się zrobić z dwa tygodnie przerwy na zerowym bilansie, dać organizmowi odetchnąć i dopiero wrócić do dalszej redukcji. Niestety nie ma żadnego sensownego spisu artykułów tutaj i w takich sytuacjach mam problem ze znalezieniem :/ . [...]
witajcie, poradzcie mi troszke. mam na sniadanie do platkow owsianych zjadac 3-4 bialka jaj- w jaki sposob zrobic z tego owsianke, bo ją nia snidanie lubie najbardziej. Oraz kwestia kolacji, na nią mam zjadac 5-6 bialek jaj z orzechami, co tegon zrobic? podajcie pomysly
[...] chcą być szczupli i mieć ładną rzeźbę, niektórzy chcą mieć ogromną siłę przy małej wadze, jeszcze inni mogą ćwiczyć tylko w celu poprawy wytrzymałości siłowej. No ale co zrobić, taka opinia panuje, że każdy kto chodzi na siłownię marzy o sylwetce zawodowego kulturysty ważącego ponad 100 kg.... Jest jeszcze kwestia genetyki. Każdy z nas jest [...]
[...] jeszcze tydzień i zobaczyć ile wagi spadło bo myślę że 2 tygodnie wystarczyło na zrzucenie wody/toksyn i co tam jeszcze a teraz jak zleci 0.5-1kg to wtedy zastanowie co zrobić jeszcze z dieta a jak będziej wiecej niz 1kg to dodam troche kcal :) BMI:31,6 -30.1 Body Fat: 26% / 24.5 Obwód pasa 103/97 lużna miarka :) Tak więc dieta [...]
I pierwszą rzeczą jaką chciałbym zrobić to zrzucić parę kilogramów powiedzmy że więcej niż parę najbardziej w biodrach,udach i lydkach . Po drugie być bardziej gipki ;p zwinny oraz wytrzymały po trzecie nabrać siły a już jako ostatnie to zbudować ciało młodego boga ;p. Z jakiś sprzetow siłowych jedynie posiadam hantle 4kg oraz rower stacjonarny [...]
[...] /SFD/Images/2016/6/24/e07bcddb0fac4893b29043fc0fce1e21.png Podciąganie na trx bardzo przyjazne, dpsy już mniej. Udało mi się zrobić jeden z zejściem poniżej równoległości do podłoża. kontynuowałem więc z podwieszonym kettlem na krzesłach ogrodowych. Przytargałem drewno na poręcze, rury mam, [...]
Dzięki Bziu! To co robimy z dietą? Nie wiem kiedy uda mi się zrobić te badania, ale do tej pory już dietą mogę próbować działać. Edit: zapomniałąm napisać że mam jeszcze wit D3: 23,3 (nie pamiętam jednostek, ale norma jest 30-100). Lekarz zalecił suplementację wit D3 1000jednostek. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-10-13 11:25:53
Dzisiejsze pomiary. Wolno to idzie, największy spadek to -3cm w oponce na 2 miesiące to na granicy błędu pomiaru....Co ja z tym mam zrobić? Rotacja jest chyba następnym krokiem
dajcie mu zyc. Niech sobie robi co chce , przegral trudno kibicowalem mu . Zawsze wszyscy krytykuja wszystkich dookola. Nie jest mocny w mma fakt ale jezeli sie czegos chce bardzo to mozna to osiagnac ma charakter niema co go poddawac odrazu. A co do masy ciala to niewidze w tym problemu zobaczcie lesnara. Praca praca i jeszcze raz praca wyrobi [...]
o jej no to z tym co tu zaprezentowales no to ciezko bedzie z masa po pierwsze jesli chcesz miec przyrosty to musisz cwiczyc minimum 3 razy w tygodniu po drugie zrezygnuj z wszelkich cwiczen areobowych typu rowerki itp a jesli bardzo ci na nim zalezy to przed treningiem i po 10 minut jazdy po trzecie staraj sie zredukowac troche liczbe [...]
[...] prawda iść na siłkę z kolegą żeby go dalej wprowadzić w trening (jeden trening już za nami), ale nie dał rady i nie polazłem dziś trochę podziałałem w kuchni, automatycznie porobiłem trochę fotek, ale są tak gównianej jakości że zamieszczanie ich nie ma zbytnio sensu (muszę coś zrobić z tym telefonem) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] nie pracujesz klatką. Kiedy redukcję zaczynasz? jakoś nie przekonują mnie te foty jeszcze chciałbym z 2 miesiące z hakiem polecieć na masie 3 tygodnie FBW 15/10/5 potem trening zintegrowany w zależności jak mi będzie szło, ale chciałbym co najmniej z 1,5 - 2 miesiące zrobić jak by dobrze mi szedł trening zintegrowany to wejdę z nim w redukcję
[...] z koleżanką, trener miał oczywiście masę "dobrych" rad, w tym taką, że po co mi trening siłowy, pani pójdzie se pobiegać na bieżni }:-(}:-(}:-( Trening: próbowałam rozpiętki zrobić z hantlami 3kg i ni chu chu }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/caa707e0773541c8acab8b8c5e8a1779.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13eb80e7dc2646ed82005f5a4f8a41da.png [...]
aceto pewnie go odlaczyl i dal odpoczac, teraz pewnie grubo poleci po takim odpoczynku, bo chcac nie chcac to aceto razem z rambodem i farrahem to trzej najlepsi guru, a chris'a stawiam zawsze na szczycie, bo on juz 20 lat temu wiedzial co robic, zeby zrobic z czlowieka czempiona.
co do sosu - zapomniałęm dopisac że do tego farszu (czyli kuraka z pomidorem i przyprawami) też dodałem trochę jogurtu naturalnego i deczko wody żeby właśnie suchy nie był a co do naleśnika, to hm: ja nasypałem do miski 20g owsianych, dodałem otrąb troszkę, wbiłem 2 całe jajka i jedno białko, dolałem 5go oliwy z oliwek, aha i mleka jeszcze też [...]
poki co obserwuje raczej nic nie bede kupowal bo na dniach wysylam pkt olimp ( bede miał juz skompletowany cały cykl na styczen) a tak to nie mam w domu za wiele ... jakies recztki tcm ko i mono z ktorymi nie mam co zrobic moze zjem w styczniu z 1.5 kg bialka lekko ponad 1 kg carbo i jakies gainery max 5 kg plecy mnie martwia bo znowu [...]
sa jeszcze jakies suplementy warte zakupu ? do bomby z jakies 2,5miecha i myslalem w ten czas na misce i kreatynie zrobic z 10 kilo czegos byle nie zbyt zwisajacego a potem odpalac %-) i rozmyslam czy na dobry poczatek od razu nie zajadac jakiejs kreatyny zeby te kcal sie lepiej wykorzystywaly a potem przerwa i znowu kretka a po niej bum cyk cyk [...]
[...] stawać tyłem do luster bo zamiast patrzeć w górę to patrzę przed siebie albo w dół.To samo przy siadach mam. W sobotę już będę robił ciągi tyłem do lustra. Postaram się też zrobić pierwszą serię na 170kg metodą sumo i wrzucę filmik do oceny.Całkiem dobrze się robi ale na trochę mniejszych ciężarach bo nogi słabe.Może się kiedyś nauczę
[...] doraźny środek i wiadomo , że przyczynę trzeba zbadać aniżeli " maskować " . Dziś jak wiemy poniedziałek i nowy tydzień 4 treningów które mnie czekają. Zastanawiam się czy zrobić tydzień przerwy teraz czy trenować normalnie ? Np. dziś bólu praktycznie nie ma i wiem , że spokojnie zrobiłbym dobry trening ale pewnie kilka godzin po treningu [...]
[...] Ale z lubieniem należy uważać. Jak zaczynasz przygodę rowerową, akcje typu 3h w siodle wcale nie muszą powodować uśmiechu. Może Shadow to Ciebie jakoś odepchało. Zamiast zrobić sobie treningi 10 / 20 / 20 / 30 / 30 / 30 / 40 km itd to wskoczyłeś w duże dupogodziny bez bazy bez siły i bez szybkości. Tu upatrywałbym ew. przyczyny ambiwalentnych [...]
[BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg
